공복혈당 낮추는 법, 생활습관만 바꿔도 수치가 달라집니다
✅ 혈당 낮추는 법, 왜 중요한가?안녕하세요~ 홍주부에요 😊혈당은 우리 몸의 에너지원인 포도당 농도를 말하며, 식사, 수면, 스트레스 등에 따라 수시로 변화합니다. 정상 범위를 벗어난 높은 혈당 수치는 당뇨병, 심혈관 질환, 망막 질환 등 다양한 합병증의 원인이 되므로, 혈당 낮추는 법을 알고 실천하는 것은 건강을 지키는 가장 중요한 습관 중 하나입니다. 특히 공복혈당이 100~125mg/dL이라면 당뇨 전단계로 간주되므로, 지금부터라도 생활 습관을 바꾸는 것이 중요합니다.✅ 혈당 낮추는 음식1. 저당지수(GI) 식품 섭취혈당을 낮추기 위한 가장 기초는 바로 식단 관리입니다. 당지수가 낮은 식품일수록 혈당 상승을 완만하게 유도합니다. 대표적인 저당지수 식품은 현미, 귀리, 통밀빵, 렌틸콩, 시금치, 브..
2025. 7. 22.
안동 마의 효능과 위를 편하게 해주는 미음 레시피
뿌리 채소, 그 이상의 가치, 안동 마의 세계우리는 보통 '보양식'이라고 하면 인삼, 한우, 전복 같은 고가의 식재료를 떠올립니다. 그러나 진정한 보양식은 평범한 식재료 안에 담긴 효능과 지속적인 섭취에서 비롯됩니다. 그런 의미에서 '마'는 과소평가된 자연 보약 중 하나라고 할 수 있습니다.그 중에서도 경북 안동 지역에서 자란 마, 즉 '안동 마'는 품질 면에서 국내 최고 수준을 자랑합니다. 토질, 기후, 재배 방식, 수확 시기까지 모두 고려되어 길러지는 안동마는 기능성과 맛에서 전국적으로 인정을 받고 있으며, 지역 특산물로도 자리 잡았습니다.오늘 이 글에서는 안동 마의 구체적인 영양과 효능, 그리고 이를 속 편하게 즐길 수 있는 미음 레시피를 중심으로, 마가 현대인의 건강에 어떤 효과를 가져다주는지를 ..
2025. 7. 9.
