식전단백질1 밀가루 음식 먹기 전 이것부터, 백지연이 실천하는 혈당 관리 습관 안녕하세요~ 홍주부에요 😊제가 정말 애정하는 떡볶이.... 떡볶이는 많은 사람들이 좋아하는 대표적인 분식 메뉴이지만, 동시에 혈당 스파이크를 빠르게 유발할 수 있는 음식입니다. 식후 혈당 급상승과 피로감을 경험하는 경우도 적지 않죠? 이런 떡볶이를 방송인 백지연 씨는 자신만의 방법으로 비교적 부담 없이 즐기고 있다는 내용을 보기 됐는데요, 어떤 방법일까요? 혈당 스파이크란 무엇이며 왜 관리가 필요한가혈당 스파이크란 공복 상태에서 음식을 섭취한 뒤 혈당 수치가 짧은 시간 안에 급격히 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상을 의미합니다. 이 과정에서 인슐린이 과도하게 분비되며, 이러한 상황이 반복되면 인슐린 저항성이 높아질 수 있습니다. 인슐린 저항성이 높아지면 혈당 조절 능력이 저하되고, 장기적으로는 대사 질환.. 2026. 1. 27. 이전 1 다음
