아침 공복에 한 스푼, 올리브 레몬샷! SNS에서 핫한 그 조합, 나도 시작했다

건강에 좋다는 말엔 귀가 솔깃해지죠. 저는 아침마다 공복에 ‘올리브 레몬샷’을 한 스푼 마시는 습관을 들이고 있어요. 처음 접한 건 SNS였어요. 유명한 인플루언서들이 피부가 좋아졌다고 해서 호기심에 따라 해보게 되었죠.
먹은 지는 이제 막 일주일이 넘었는데요, 효과는 아직 잘 모르겠지만 몸에 좋은 건 꾸준히 해야 하니까요. 이 글을 통해 제가 직접 만든 방법과 먹어본 후기, 효능까지 정리해 드릴게요.

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올리브 레몬샷 만드는 법

재료는 단 두 가지!

• 엑스트라버진 올리브오일 1스푼 (약 15ml)
• 생레몬즙 1스푼

만드는 방법:

1. 유리컵에 올리브오일과 레몬즙을 1:1 비율로 넣습니다
2. 티스푼으로 잘 저어 섞어주세요.
3. 아침 공복에 바로 한 스푼 마시면 끝!

따뜻한 물 한 컵과 함께 마시면 속이 덜 부담스럽고 더 부드럽게 넘어가요.

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올리브오일 + 레몬의 건강 효능,
이렇게나 많아요!

이 조합이 입소문을 타게 된 데는 이유가 있었어요.

✔️ 1. 간 해독 & 노폐물 배출

레몬의 산성과 올리브오일의 좋은 지방이 함께 작용해, 간 기능을 도와주고 담즙 분비를 촉진해준다고 해요. 이로 인해 몸속 노폐물 배출이 원활해진다고 알려져 있죠.

✔️ 2. 장 건강 & 변비 개선

올리브오일은 장을 부드럽게 해주는 윤활제 역할을 하고, 레몬은 장 운동을 자극해서 아침 화장실 습관에 도움을 줄 수 있어요.

✔️ 3. 항산화 작용 & 면역력 강화

레몬에 들어 있는 비타민 C, 올리브오일의 폴리페놀 성분이 함께 작용해 노화 방지, 면역력 상승에 기여합니다.

✔️ 4. 피부 건강에도 GOOD

피부를 칙칙하게 만드는 활성산소를 억제해 피부 톤이 맑아지는 데 도움을 줄 수 있다는 이야기도 있어요. 저도 이 효과를 기대하고 있어요!

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맛은... 처음엔 좀 낯설었지만요

솔직히 처음 마셨을 때는
"어? 이게 무슨 맛이지?" 싶었어요.
기름이 목에 남는 느낌에 상큼한 레몬이 툭 치고 들어오는데, 느끼한데 새콤한 그 조합이 아주 묘~해요.
처음 며칠은 살짝 인상 찌푸리며 삼켰는데요, 어느새 습관이 되고 나니 지금은 꽤 괜찮아요. 기름 맛보다는 레몬 향이 입 안을 개운하게 해주는 느낌도 들고요.

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효과는? 아직은 잘 모르겠어요.
하지만 계속 해볼래요

올리브 레몬샷을 마신 지는 아직 2주가 채 안 됐어요.
뭔가 극적인 변화는 없지만, 아침에 한 스푼으로 하루를 건강하게 시작했다는 심리적 만족감은 커요.
사람마다 체질이 다르니, 저처럼 효과가 느리게 오는 분들도 있겠죠? 장기적으로 꾸준히 해보는 것, 그게 중요한 것 같아요.
지금은 매일 아침 물 대신 이걸 먼저 마시고 하루를 시작하는 게 작은 루틴이 되었답니다.

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간단하지만 좋은 습관, ‘올리브 레몬샷’

요즘 건강 챙기기 어렵다고 느끼신다면, 이 한 스푼 습관으로 시작해보세요. 특별한 재료 없이도 집에서 쉽게 만들 수 있고, 부작용 걱정 없이 부드럽게 몸에 좋은 영향을 줄 수 있으니까요.
건강은 하루아침에 좋아지지 않지만, 매일 쌓이면 분명히 달라질 거예요.
저처럼 ‘올리브 레몬샷’ 한 스푼, 함께 실천해보실래요?