먹는 히알루론산, 피부에 진짜 효과 있을까?

요즘 유튜브나 인스타그램을 보면, 먹는 히알루론산에
관한 광고와 공동구매를 자주 볼 수 있더라고요.
하지만, 가격이 만만치 않죠.
과연 이 성분이 실제로 피부에 효과가 있을까요? 
이 글에서는 히알루론산의 기능, 체내 작용 원리, 전문가 의견, 소비자 후기를 바탕으로, 먹는 히알루론산이 피부에 어떤 영향을 주는지 종합적으로 분석해드립니다.

1. 히알루론산이란 무엇인가?

히알루론산(Hyaluronic Acid)은 인체 피부, 관절,
눈에 자연적으로 존재하는 다당류로, 강력한 수분 보유력을 지닌 성분입니다. 1g의 히알루론산이 약 6L의 수분을 머금을 수 있으며, 피부에서는 주로 진피층에서 수분과 탄력을 유지하는 역할을 합니다.
하지만 나이가 들수록 체내 히알루론산 양은 점차 감소하며, 피부 건조, 탄력 저하, 주름 등의 노화 현상이 나타나게 됩니다. 이 때문에 최근에는 바르는 것 뿐만 아니라 보충제 형태로 방식이 주목받고 있습니다.
 

2. 먹는 히알루론산의 체내 작용 방식

히알루론산을 섭취하면 장에서 저분자 형태로 분해되어 흡수되고, 혈류를 따라 전신으로 전달되는 방식이에요.
일본과 유럽에서 진행된 임상연구에 따르면, 하루 120mg~240mg의 히알루론산을 4~12주간 섭취한 그룹에서 피부 수분도와 탄력도가 유의미하게 개선된 것으로 나타났습니다.
단, 효과를 보기 위해선 흡수율이 높은 저분자 히알루론산(5만~30만 Da)을 선택해야 하고, 고분자 히알루론산은 체내 흡수가 어려울 수 있습니다.

3. 효과적인 섭취법

제가 먹어본 제품은 액상 타입으로 한번에 먹을 수 있는 양이 소포장되어 있습니다. 뜯어서 가볍게 먹을 수 있고, 외출 시 들고 다니기도 좋더라고요. 어떤 제품이든 단기간에 효과를 보는 건 어려운 듯하고, 꾸준히 먹어보면 효과를 볼 수 있다고 해서 계속 먹어볼 생각입니다. 또한 콜라겐, 비타민C, 세라마이드와 함께 섭취했을 때 피부 개선 효과가 높아진다고 해요. 이는 복합작용을 통해 피부 장벽 회복과 수분 유지에 시너지를 주기 때문입니다.

4. 실제 후기와 전문가 의견

저도 제품을 구입하기 전에 여러 가지 리뷰를 읽고 살펴봤는데요, 소비자 리뷰에 따르면, 먹는 히알루론산을 꾸준히 섭취한 후 화장 밀착력 개선, 속건조 완화, 아침 피부 촉촉함 등을 체감했다는 의견이 많았습니다. 특히 건조한 피부에 도움이 된다는 평이 많았어요.반면, 효과를 느끼지 못했다는 후기도 일부 존재했고, 간혹 트러블이 생긴 사례도 있었습니다. 
전문가들은 “히알루론산은 단기간에 극적인 효과를 기대하기보다는, 2~3개월 이상 꾸준히 섭취하며 변화를 관찰하는 것이 바람직하다”고 조언합니다. 저도 3개월 정도 꾸준히 먹어보고 효과에 대한 리뷰를 다시 하겠습니다. 

5. 제품 선택 시 체크포인트

• 식약처 기능성 인증을 받은 제품인지 확인
• 히알루론산 함량 및 분자량 정보 명시 여부
• 콜라겐, 비타민C 등 복합 성분 포함 여부
• 섭취 방식(정제/액상/분말) 및 복용 편의성

먹는 히알루론산,
꾸준한 관리가 핵심입니다

먹는 히알루론산은 임상적으로 피부 보습과 탄력 개선에 도움을 줄 수 있는 성분입니다. 
즉각적인 효과보다는 꾸준한 관리를 통해 피부 건강을 챙기는 것이 중요하겠죠?